맛있게 다이어트 가능한 샐러드파스타 만들기 메밀면 냉파스타 레시피 다이어트식단 파스타소스 만드는법

안녕하세요 
 다이어트하다 보면 
면이 먹고 싶을 때도 있잖아요 
 
저는 그게 오늘이었는데요!
요즘 식단관리 하다보니 샐러드나 포케는 질리고
면이 너무 먹고싶어서 
파스타샐러드를 만들어봤어요 ~
 
소스도 적당히 상큼달콤해서 너무 맛있게 먹은 
샐러드 파스타 입니다 

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-재료-
 메밀면 90~100g
콘옥수수 2큰술
토마토 
양파 1/4개
흰다리 새우 8개
청상추 또는 양상추 4~5장
오이 1/3개
-소스-
간장 2큰술
식초 2큰술
다진 마늘 1/2큰술
올리브 오일 3큰술
알룰로스 3큰술
소금
후추 
깨

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첫 번째,
올리브유를 살짝 두르고 후추 살짝 넣고
흰 새우살을 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요
 

두 번째,
물에 소금 간을 살짝 하고 끓기 시작하면
메밀면 90~100g 정도 5분 정도 끓여주세요 
 

세 번째,
청상추 또는 양상추를 밑에 깔아주고 
삶은 메밀면을 차가운 물에 담근 후 물기를 빼고
가운데에 올려주세요
 

네 번째,
오이, 토마토, 양파, 새우, 콘옥수수 등 
남아있는 재료들을 하나씩 올려주세요
 

다섯 번째,
간장 2큰술 , 식초 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술,
올리브 오일 3큰술 , 알룰로스 3큰술 넣고 
소금, 후추, 깨는 취향에 따라 넣어주세요
 

여섯 번째,
만들어둔 소스를 파스타샐러드 위에 
올려주면 완성!
 

이렇게 먹으면 다이어트되면서 먹고 싶은 파스타까지
먹을 수 있으니 일석이조!
적당히 상콤하면서 포만감까지 주니 너무 좋더라고요
파스타 드시고 싶으실때 한번 드셔보셔요~
 
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리며
좋은 하루 보내세요