반응형 두부다이어트2 두부다이어트 식단 두부콩나물볶음밥 만들기 두부요리 만들기 두부콩나물볶음 안녕하세요 다이어트 중에는 두부가 가장 효과적이라는 것은 많은 분들이 알고 계실 텐데요 오늘은 다이어트도 되고 그냥 먹어도 맛있는 두부콩나물볶음밥 레시피로 가져왔습니다 남은 두부와 콩나물이 있다면 같이 활용해 보셔요~-재료- 두부 반 모 콩나물 한주먹 (약 70g) 양파 1/4개 굴소스 2큰술 간장 1큰술 참기름 1큰술첫 번째, 팬에 기름을 두르고 양파 넣고 볶아주세요 두 번째, 두부 반모를 깨끗이 씻어 칼등으로 으깨주세요 세 번째, 팬에 볶은 양파는 한쪽으로 치워두고 한쪽에는 으깬 두부를 넣어 수분기를 없애주세요 네 번째, 수분기가 어느 정도 날아갔다면 콩나물을 넣고 볶아주세요 (저는 콩나물에 물 조금 넣어 전자레인지에 살짝 돌려줬어요 ) 다섯 번째, 굴소스 2큰술 , 간장 1큰술 넣어 잘 섞어주세요 .. 2023. 11. 4. 다이어트식단 초간단 두부유부초밥 안녕하세요 오늘은 추적추적 비가 오는 오전이네요 하루종일 비가 온다니 우산 꼭 챙기시고 오늘하루도 파이팅입니다 오늘은 며칠 전 두부전골하고 남은 두부로 유부초밥을 해 먹기로 하였습니다! 두부는 다이어트음식으로 많이 알고 계실 텐데요 그중 다이어트 식단으로 많이 드시는 두부유부초밥 레시피를 말씀드릴게요 ~ 두부와 유부만으로도 충분히 만드실 수 있으니 한번 따라 해 보셔요ㅎㅎ -재료 - 조미유부 1봉 두부 한 모 당근 1/4개 첫번 째 , 당근을 세척하여 깍둑썰기한 후에 팬에 약불로 볶아주세요 두번 째 , 유부피 물기를 제거해 주세요 **유부피에는 생각보다 기름기가 많으니 꼭꼭 물기를 짜서 사용해 주세요** 2-1. 볶은 당근과 조미유부 안에 있는 야채볶음, 단무지를 같이 준비해주세요 세번 째 , 두부는 흐.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
