반응형 참치요리2 참치포케소스는 이걸로 정착 맛있게 다이어트가능한 참치포케 만들기 참치포케 레시피 참치다이어트 안녕하세요 오늘도 여김 없이 포케요리인데요 오늘은 제일 흔하고 많이 드시는 참치포케 레시피입니다 참치는 역시 마요네즈 조합이 최고인 줄 알았는데 마요네즈뿐 아니라 스리라차 소스도 같이 먹으니 진짜 질리지 않아서 저는 참치포케는 이조합으로 정착했습니다 그럼 바로 레시피 말씀 드릴게요-재료- 참치 작은 캔 1개 현미밥 90g 양파 1/4개 옥수수콘 2큰술 오이 1/3개 버섯 한 줌 토마토 취향껏 청상추 4~5장 청양고추 1개 (생략가능) 마요네즈 1큰술 알룰로스 1큰술첫 번째, 참치캔에 있는 기름을 빼내어 기름은 버려주고 기름 뺀 참치, 청양고추 1개, 마요네즈 1큰술, 알룰로스 1큰술 넣어 섞어주세요 **청양고추는 취향에 따라 가감해 주세요 두 번째, 버섯류를 볶아주세요 **버섯이 없다면 생략가능 합니다 .. 2023. 11. 14. 양배추 다이어트 식단 참치양배추덮밥 참치양배추 만들기 참치양배추볶음 레시피 양배추활용 요리 안녕하세요 오늘은 양배추와 참치를 활용한 덮밥 입니다 ! 양배추는 지방, 당분, 칼로리가 낮아 다이어트하시는 분들께서 많이 드시곤 하는데요 아무리 다어이트여도 맛있게 먹으면 기분이 좋으니 양배추로 맛있는 한 끼 레시피 참고해 주세요 -재료- 양배추 두 주먹(약 140g) 참치 1캔(작은 캔) 대파 1/4개 계란프라이 1개 다진 마늘 1큰술 참치액젓 2/3큰술 굴소스 1큰술 밥 1 공기첫 번째, 참치캔에서 기름을 빼어 참치기름만 넣고 대파, 다진 마늘 1큰술 넣어 대파가 투명해질 때까지 볶아주세요 **참치캔에 있는 기름은 식물성기름으로 오메가 3, 오메가 6등의 불포화지방산이 많아 좋은 기름이라 해요 ** 두 번째, 양배추를 얇게 썰어 팬에 넣고 다진 마늘 대파와 같이 투명해질 때까지 볶아주세요 세 번째,.. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
